सोलापूर,दि.९: बरेच लोक पेरू स्वस्त फळ मानून त्याकडे दुर्लक्ष करतात. हे जवळजवळ १२ महिने उपलब्ध असते आणि म्हणूनच बरेच लोक ते खाण्याऐवजी हंगामी फळे खाणे अधिक फायदेशीर मानतात, परंतु पेरूमध्ये इतके पोषक तत्वे असतात की जर तुम्हाला त्याबद्दल माहिती असेल तर तुम्ही ते दररोज खाण्यास सुरुवात कराल.
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन ए, व्हिटॅमिन बी१, व्हिटॅमिन बी१२, बी६, व्हिटॅमिन सी आणि व्हिटॅमिन ई सारखे अनेक पोषक घटक आढळतात. तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की त्यात संत्र्यांपेक्षा जास्त व्हिटॅमिन सी असते. येथे आम्ही तुम्हाला सांगू की ते तुम्हाला कोणत्या प्रकारे मदत करू शकते.
वजन कमी करण्यास उपयुक्त
पेरूमध्ये कॅलरीज कमी असतात आणि त्यात भरपूर फायबर असते जे वजन कमी करण्यास खूप मदत करते. त्यात फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने, ते तुम्हाला पोट भरल्यासारखे वाटते आणि त्यामुळे तुम्हाला वारंवार खाण्यापासून रोखते. त्यात विरघळणारे आणि अघुलनशील आहारातील फायबर देखील असते. म्हणून, तुम्ही तुमच्या दैनंदिन आहारात ते नक्कीच समाविष्ट केले पाहिजे कारण ते तुम्हाला एक-दोन नव्हे तर अनेक फायदे देईल.
त्वचेसाठी फायदेशीर
पेरूमध्ये व्हिटॅमिन सीचे प्रमाण जास्त असते, त्यामुळे त्याचे सेवन केल्याने तुमची त्वचा चमकदार होते. यामध्ये असलेले अँटीऑक्सिडंट्स तुमच्या चेहऱ्याची चमक वाढवतात. ते त्वचेला टोन करण्यास आणि तिचा पोत सुधारण्यास देखील मदत करतात.
म्हातारपणाची लक्षणे दूर ठेवते
तुम्हाला हे जाणून आश्चर्य वाटेल की पेरू तुम्हाला तरुण ठेवण्यास मदत करू शकते. त्यात त्वचेसाठी आवश्यक असलेले जीवनसत्त्वे, खनिजे आणि इतर पोषक घटक असतात. जर तुमच्या त्वचेला सूर्याच्या हानिकारक किरणांमुळे काही समस्या येत असतील तर त्याचे सेवन केल्याने ते बऱ्याच प्रमाणात कमी होण्यास मदत होऊ शकते. व्हिटॅमिन सीच्या उपस्थितीमुळे, पेरू कोलेजनचे उत्पादन देखील वाढवते, जे तुमची त्वचा घट्ट ठेवते.
